おうちでできるトレーニングのご紹介

こんにちは！
おさるの森キッズラボです💖

今回はおさるの森トレーナー直伝！
お家でできるトレーニング(ストレッチ編)を
ご紹介したいと思います！

どんな時でも気軽にできる
トレーニング方法ですので
みなさん一緒に Let’s ストレッチ✨

ジャックナイフストレッチ（子ども向け）

ー 方法 ー

①しゃがんで太ももと胸をくっつけて、手は足首をつかむ

②その状態のままお尻をあげる
( 膝は伸ばし切らなくてもOK )

ー 効果 ー

太ももの裏を柔らかくすることで
体の瞬発力が全体的に上がります。
またジャンプ力、ダッシュ力の向上に繋がるトレーニングです。

僧帽筋ストレッチ （大人向け）

ー 方法 ー

①両手を頭の後ろに当てて固定し、軽く脇をしめて力を抜く

②そのまま首をゆっくり下げる

ー 効果 ー

僧帽筋を伸ばすことで
肩回りの血流がよくなります。
グッバイ肩こり！

明石の体操教室なら「おさるの森キッズラボ」

お疲れさまでした！

以上でストレッチは終わりです！

各ポイントをチェックしながら
自分に合う方法で行ってくださいね👌

明石で子どもの体操教室なら、おさるの森キッズラボ！
コオーディネーショントレーニングによる、からだの作り方教室や、自由開放を行っています。

おさるの森キッズラボ
兵庫県明石市東仲ノ町6番1号 アスピア明石南館3F
TEL:070-1306-8975